Судьба щедра со мной на интересные встречи. Одна из них – беседа с жителем нашего города Андреем Михайловичем Тихоненковым, который сумел переломить ход своей жизни и сделать ее многогранной и интересной. Надеюсь, что каждый читатель найдет в этой истории что-то важное и полезное лично для себя.
Люблю говорить правду. В прошлом я алкоголик. В 46 лет бросил пить, не пью 12 лет. Как я вышел из этого – мне помог Господь Бог. Примерно в 53 начал заниматься бегом, а в 54 участвовал в своем первом марафоне. Мне почти 58 лет. Я – живой пример тому, что можно за себя взяться в 50–60 лет – и все получится.
Лыжи
После того как бросил пить, понял, что я в плохой физической форме, не то, что бегать – пройти не могу. В одну из зим меня друзья позвали на лыжную прогулку. Встретились, пошли на лыжах вместе – и я быстро остался позади. Понял, что надо тренироваться. Моим тренером согласился быть Николай Анатольевич Богомолов, знаю его с 1984 года, он был в составе команды СССР по велогонкам и в 17 лет стал мастером спорта. Он объяснил мне технику, показал, что и как. Мы катались вместе: он впереди, я за ним. В конце зимы смог его догнать. Когда я в первый раз удержался круг за ним, он сказал: «Cмотри-ка, ты растешь!».
Я преуспел в лыжах, бегаю на городских соревнованиях, люблю длинные дистанции. При этом скажу: результаты у меня посредственные, я не лидер – для этого надо было в молодости тренироваться. В лыжах выполняю 3-й взрослый разряд.
Бег
Кроме зимы, в России есть лето, и мы с друзьями перешли на лыжероллеры. Потом стали потихоньку бегать. Николай Анатольевич мне предложил: «А давай марафон пробежим – 42 км? Будем готовиться». Я сначала это принял в шутку. А тот нашел информацию по подготовке к марафону. Мы тренировались, но мне было сложно поверить, что смогу, потому что есть старые травмы, да и не в том я возрасте. Потому что бегу на тренировке 10 км – и мне тяжело. Кстати, в молодости я бегал 10 км – это для меня и тогда было довольно много, я потом три дня отдыхал…
Сначала мы бежали «на глаз». Потом тренер подал идею, и мы купили умные часы с пульсометром и нагрудным датчиком. Когда бежим с часами, нас ведут три спутника и предоставляют полную информацию: расстояние, скорость и ее динамику, время, расход калорий, пульс. Сначала, как не профессионал, я не придал этому значения. А потом мне объяснили, что эта информация помогает определить, в какой спортивной форме находишься и как можно улучшить тренировки. Кроме того, данные обо всех тренировках можно скинуть на компьютер, сравнивать и анализировать.
Мы бегали с Николаем летом вместе, лыжероллеры забросили. Тренер сказал, что надо набегать 1000 км, чтоб войти в форму… Когда я набегал больше 600 км (все тренировки в сумме), я понял, что мой организм привык к бегу, воспринимает тренировки как постоянные нагрузки.
«Белые ночи»
Богомолов предложил: «В Питере есть марафон – «Белые ночи». Давай «сбегаем»? Это был июнь 2017 года. Я засомневался в своей готовности, но Николай Анатольевич, который все это время следил за моими тренировками, сказал: «Ты готов».
Я сомневался, потому что марафонская дистанция – 42 км, а ежедневная тренировка – 10 км. При подготовке к нему мы начали бегать по субботам сначала 12 км, потом 15, затем 18 км, постепенно увеличивая дистанцию до 28 км, но не более. Если бежать больше, то нужно много времени для восстановления. Но я все равно переживал: ведь 28 км и 42 км – большая разница, не был уверен, что готов. Но тренер убедил меня, ссылаясь на правила тренировок. И в 2017 году, в 54 года, я впервые в своей жизни приехал на международные соревнования. Бегут четыре с половиной тысячи человек, все такие спортивные, мы – в центре Питера, старт – на Дворцовой площади. Я вижу в их числе профессиональных спортсменов и думаю, ну что я, в самом деле… и мы побежали.
Бежали по центру Питера, через весь Невский, все 42 км вокруг было много людей, было ощущение, что весь город нам хлопал… Помню яркий момент: бегу и понимаю, что выдохся, все. Есть такое понятие, о котором знают все марафонцы, – «стена». Ее надо преодолеть. Выбегаю из-за поворота, а там сидит оркестр и играет мелодии. И у меня в голове такая мысль: сейчас до них добегу и все, на больше меня не хватит, а был только 25-й или 28-й км марафона. Я подбегаю к ним, чувствуя, что вот-вот остановлюсь… А они как грянули марш «Варяг» – меня будто прожгло, аж мурашки по всему телу – и я побежал дальше. Бегу – и вспоминаю слова тренера: ты можешь, ты готов. И я не понимаю как, но ноги мои бегут. Наверно, действительно был готов.
Потом мы должны были пробежать мимо входа в музей и повернуть на Дворцовую площадь. И вот бегу из последних сил, пространство передо мной сужается, даже головы не могу повернуть, чувствую, с одной стороны река, а с другой сразу и не сообразить – что… А потом до меня дошло – там, как всегда в этом месте, стояла очередь в музей, преимущественно из иностранных туристов. Ну тут, как хочешь, но марку надо держать – понял я… На финише меня встретил Николай Анатольевич, который прибежал раньше…
Я мечтал пробежать хотя бы один марафон. Но случилось так: когда я участвовал в первом забеге, моя дочь жила в Санкт-Петербурге и я попросил ее привести внука – встретить меня на финише. Но из-за пробок мы не встретились. Вот теперь я, наверно, буду бегать, пока внук не придет меня встретить.
Чему научил первый марафон
На сегодняшний день я понимаю, что к первому марафону многого не знал и не умел. Например, не умел есть на дистанции, этому тоже нужно учиться. В марафоне через каждые 5 км – стол с водой, далее – с бананами, апельсинами, чтобы поддержать силы и бежать дальше. Если не умеешь есть на дистанции – возможна масса неприятностей (может скрутить живот, можно поперхнуться и т.д.).
Другие марафоны
А в сентябре того же года мы с Николаем Анатольевичем поехали на марафон в Москву, в котором бежало уже 10 тысяч человек. Так радует, что есть много людей, увлеченных бегом. Хотя надо сказать, есть зарубежные марафоны, в которых бегут и по 40 и по 80 тысяч человек. В этом смысле мы еще отстаем… Второй марафон я уже бежал как тренировку – спокойно – потому что был готов. Я нашел еще одного тренера, с которым бегаю сейчас, который научил меня есть на дистанции. Потом в 2019 году я бежал еще один питерский марафон – это был третий для меня. К слову, возрастным бегунам рекомендуют бежать один марафон в год.
Клуб «Грань»
Мы 1,5–2 года назад создали клуб любителей бега «Грань». Долго думали над названием и в итоге сошлись в одном: главное – это грань внутри себя, которую надо преодолеть. Инициатива создания клуба принадлежала Николаю Даниленко. Совсем недавно, 6 сентября, неполным составом клуба, но большой ее частью мы пробежали марафон в Пскове. В составе нашего клуба есть и женщины. В этом марафоне некоторые из них бежали 10 км и полумарафон. Наверно, когда они только пришли в клуб, то и думать об этом не могли. Мы всегда рады новичкам, готовы помочь информацией и просто ответить на вопросы.
Хорошая традиция
Первого января этого года мне позвонили и предложили присо-
единиться к забегу. Дистанция была следующая: бежали с Дятлинки, на площадь, вокруг елки и опять на Дятлинку. Я с удовольствием пришел и увидел увлеченных людей, там были целые семьи. И мы все с удовольствием бежали вместе в первый день нового года. Оказывается, у них такое 1 января – не первый год. Хотелось бы, чтобы такие забеги продолжались и привлекали новых участников.
Лучшие в своем деле
У нас в городе есть чемпион по прошлогоднему питерскому марафону Иван Миронович Фомичев, ему за 70. Он пробежал питерский марафон и стал первым в своей возрастной категории. К сожалению, об этом в нашем городе мало кто знает.
Николай Даниленко – чемпион по количеству марафонов. Он пробежал более 70 марафонов, ему за 60. Он придумал классные вещи: на День освобождения города, 9 Мая, 23 февраля предложил бегать вокруг города. Мы берем флаг, собираемся на площади Калинина, бежим на Братское, потом вокруг Дружбы, потом через Дятлинку, дальше по ул.Маршала Жукова, по ул. Ботвина… То есть делаем круг. И наша компания растет, начинали с 3–4 человек, а не так давно нас бежало около 15 человек.
Вячеслав Лобанов – на сегодня единственный человек в городе, которому покорилась дистанция в 105 км. Он хотел пробежать марафон «Эльтон» и готовился к нему. Марафон отменили в связи с пандемией. Организаторы сказали: бегите дома, присылайте нам съемку со спутников. Вячеслав собрался, с собой – минимальное питание. Он выбежал от заправки «Статойл» (последняя заправка на Невель) в 20 часов на Ступинские высоты, затем в Мартьяново, повернул на Поречье, через Поречье, через Сиверст обратно в город и опять до заправки – 105 км. Бежал всю ночь – таковы правила марафона. Он улучшил свой предыдущий результат, если не ошибаюсь, на полтора часа.
Мне сложно понять, почему об этих людях еще не писали в местных СМИ…
Марафон как жизнь
Марафон – это как жизнь, которая начинается с нуля. Ты сомневаешься, но пробуешь, хотя до конца не веришь. Но когда бежишь – тебе открывается «стена» или оркестр. Встречаешь поддержку единомышленников. Каждый марафон можно рассказать, как жизнь, потому что в нем много чего происходит…
Мне стало интересно жить, когда я стал бегать. После марафона – настроение заоблачное, потом несколько суток испытываешь состояние полета.
Все, кто хотят узнать, есть ли у них характер, должны выйти и пробежать тренировку. Если они придут на вторую и последующие – есть характер. То, что первая, вторая и третья тренировка не понравятся – это точно. Только со временем организм поймет, к чему его приучают, и человек почувствует такой прилив бодрости и сил, какой раньше и представить себе не мог.
Хочу сказать всем: бегите. Не можете этого делать – ходите, гуляйте, двигайтесь в свою силу. Сегодня – два шага, завтра – три. По чуть-чуть. Потихоньку. Я тоже никогда не думал, что в моей жизни будет марафон…
Записала Анна СТАСОВА